Занятия с обручем и месячные: можно или нельзя

Чтобы укрепить брюшные мышцы и придать телу стройность, многие женщины используют такой домашний тренажер, как хулахуп. Однако, как известно, в период критических дней любые спортивные нагрузки являются нежелательными. Сегодня мы расскажем, можно ли крутить обруч во время месячных и какими последствиями это чревато.

крутит обруч

Механическое воздействие обруча на организм

Умеренные физические нагрузки при десквамации не приведут к ухудшению самочувствия и усилению кровопотери. Поэтому при отсутствии таких симптомов, как рвота, головокружение, тошнота и тянущая боль в зоне яичников, покрутить обруч при месячных можно. Это связано с такими факторами:

  • во время вращения хулахупа стенки живота укрепляются;
  • нормализуется работа сердечно-сосудистой системы;
  • тонизируются кровеносные сосуды;
  • спортивный снаряд положительно действует на стенки матки. В данной зоне улучшается кровообращение;
  • дискомфортные ощущения в области малого таза купируются.

Выходит, что занятия с обручем помогают улучшить не только фигуру, но и самочувствие. Но чтобы не нанести вреда своему здоровью, в критические дни рекомендуется использовать легкое пластмассовое изделие.

Почему нежелательно крутить хулахуп во время месячных

При плохом самочувствии в период менструальных выделений тренировку с обручем придется отложить.

По мнению большинства физиологов, любые спортивные нагрузки во время десквамации могут привести к негативным последствиям. Поэтому они не рекомендуют крутить хулахуп до завершения месячных. Это связано с несколькими причинами.

девушка с полотенцем

Во-первых, в начале этой фазы цикла в женском организме происходит гормональная перестройка. Ее результаты – изменение настроения, увеличение массы тела и повышение утомляемости. Следовательно, спортивные тренировки во время месячных могут привести не только к подавленности и апатии, но и к физическому переутомлению, что отрицательно скажется на функционировании организма.

Во-вторых, если подвергать свое тело изнурительным тренировкам в первые дни десквамации, то можно спровоцировать усиление кровопотери и болевых ощущений.

Доказано, что метеозависимые женщины, которые крутят обруч во время месячных, регулярно сталкиваются со скачками артериального давления. Также у них проявляются такие симптомы, как сильное головокружение, головная боль и слабость.

Противопоказано крутить хулахуп при наличии:

  • воспаления придатков;
  • кистозного образования в зоне яичников;
  • острого вагинита.

Последствия кручения обруча во время менструации

Интенсивные спортивные тренировки в эти дни при плохом самочувствии могут стать причиной сильного менструального кровотечения и ухудшения общего состояния.

Стоит отметить еще одно негативное последствие кручения обруча при десквамации – сбой цикла. Это связано со стрессом, который испытывает женский организм при регулярных спортивных тренировках.

Когда женщина стремительно теряет вес, нормальное функционирование ее половых органов приостанавливается. В результате не возникает полового влечения даже в период овуляции.

ноги на весах

Другие последствия:

  • появление в зоне яичников тянущего дискомфорта;
  • увеличение количества выделяемой из влагалища крови;
  • появление болезненности в брюшной зоне.
  • возникновение тошноты.

Чтобы такие тренировки не привели к усилению менструальной симптоматики, нужно подходить к их организации разумно.

Советы и рекомендации

Главный совет, которому должна следовать женщина: при плохом самочувствии крутить обруч нельзя. Если менструальный дискомфорт умеренный либо вовсе отсутствует, отказывать себе в этом упражнении не стоит.

Основные рекомендации:

  • при десквамации длительность тренировки должна быть уменьшена в 2 раза. То есть если в период протекания других фаз цикла на кручение хулахупа тратилось 30 минут, то во время месячных заниматься разрешено не более 15;
  • перед тренировкой нужно надеть удобный спортивный костюм, не сковывающий движений. Желательно отдать предпочтение одежде из натуральных тканей;
  • чтобы не спровоцировать головокружение или головную боль, желательно заниматься на свежем воздухе. Если такой возможности нет, то комната, в которой женщина крутит обруч, должна быть хорошо проветрена;
  • перед тренировкой желательно размяться и выполнить растяжку;
  • дыхание нужно контролировать на протяжении всей тренировки. При его малейших сбоях кручение обруча нужно прекратить;
  • для восстановления нормального ритма дыхания после тренировки рекомендуется выполнить несколько дыхательных упражнений.

Не стоит забывать об индивидуальных особенностях каждого организма. Если у одних женщин занятия спортом в критические дни проходят абсолютно безболезненно, то у других они могут спровоцировать ряд негативных последствий, включая цикличный сбой. Поэтому прежде чем покрутить обруч во время месячных, нужно внимательно прислушаться к своему самочувствию.

Ссылка на основную публикацию