ПМС: что это такое и как от него избавиться

В жизни каждой девочки наступает момент превращения в девушку. В первую очередь происходят внутренние перемены, не заметные постороннему взгляду. Изменение гормонального фона влечет за собой  внешние перемены: увеличиваются грудные железы, появляется волосяной покров на лобке и в подмышечных впадинах. Фигура приобретает округлые очертания, начинается менструация. Вскоре цикл становится регулярным. Не все представительницы слабого поля знают, что такое ПМС, но те, кто ежемесячно испытывают неприятные симптомы, хорошо знакомы с этим явлением.

пмс

Определение понятия ПМС

До начала менопаузы, за исключением периодов беременности и лактации, организм ежемесячно претерпевает колебания гормонального фона, проходя три фазы цикла: фолликулярную, овуляторную и лютеиновую. Именно последняя может вызвать ряд симптомов, совокупность которых называют предменструальным синдромом – именно так расшифровывается аббревиатура ПМС.

Синдром не является самостоятельным заболеванием, несмотря на разнообразную симптоматику. Регулярность недомогания обозначает его связь с менструальным циклом.

Как правило, ПМС у девушек юного возраста характеризуется набуханием груди, болями в пояснице, тянущими ощущениями внизу живота и длится несколько дней.

пмс у подростка

Мама должна объяснить дочери, что такое ПМС у девушек, дать  расшифровку этому понятию и порекомендовать способы облегчить свое самочувствие. Чем старше становится женщина, тем больше симптомов предменструального синдрома она у себя замечает. В особо тяжелых случаях неприятные ощущения не пропадают и во время месячных.

5 форм данной патологии

Специалисты отмечают до 150 различных симптомов ПМС у девушек и женщин. Для удобства их разделяют на пять групп:

  1. Психовегетативная форма ПМС. Характеризуетсяпсихической нестабильностью, выраженной в повышенной раздражительности, обидчивости, плаксивости. В этот период женщине сложно контролировать свои эмоции, она может проявить агрессию или находиться в депрессивном состоянии перед месячными. Снижается либидо, повышается чувствительность к раздражителям, таким как звуки и запахи. Отмечаются сбои в работе желудочно-кишечного тракта: метеоризм, нарушения дефекации.
  2. Отечная форма. Проявляется в задержке жидкости в организме, вызванной нарушениями водно-солевого баланса. Отеки наиболее заметны на лице, голенях и кистях рук, в связи с чем увеличивается масса тела.
  3. Цефалгическая форма. Наблюдаются приступы головных болей, тошнота, рвота. Особо тяжелые проявления вызывают обмороки.
  4. Кризовая форма. Проявляется в повышенном кровяном давлении при месячных. Некоторые женщины отмечают приступы тахикардии и панические атаки, при которых возможны ощущения затрудненного дыхания, возникает страх смерти. Эти явления наиболее часто отмечаются в период, предшествующий менопаузе. Нередки патологии со стороны почек, сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.
  5. Атипичная форма. Характеризуется повышенной температурой тела, воспалениями ротовой полости, приступами астмы, рвотой и мигренями.

Нередко в границах одного цикла возникают ощущения, характерные для разных групп предменструального синдрома. В этом случае можно говорить о смешанной форме ПМС. Если наблюдается 3–4 симптома, это свидетельствует о легкой форме, тяжелая характеризуется проявлением 5 и более признаков.

3 стадии синдрома

Каждая женщина индивидуальна, на ее физиологическое и морально-психологическое состояние влияет множество факторов, поэтому признаки ПМС у женщин могут меняться в течение жизни. Различают три степени предменструального синдрома:

  1. Компенсированная. Симптомы ПМС сглажены, не прогрессируют с возрастом, исчезают с началом менструации.
  2. Субкомпенсированная. Характеризуется яркой выраженностью симптомов, оказывающих негативное влияние на состояние здоровья и трудоспособность. С годами тяжесть ПМС усугубляется.
  3. Декомпенсированная. Самая тяжелая стадия. Признаки ПМС не проходят с наступлением менструации, могут наблюдаться и после ее окончания.

Статистические наблюдения свидетельствуют о том, что во второй фазе цикла женщины чаще попадают в ДТП и совершают умышленные преступления.

Симптомы и признаки

Когда вторая половина менструального цикла доставляет значительный дискомфорт, не нужно терпеть неудобства. Следует обратиться к врачу, если из месяца в месяц наблюдаются следующие симптомы ПМС у женщин:

  • депрессивные и агрессивные состояния, тревожность;
  • нестабильность эмоционального фона, перепады настроения;
  • снижение жизненной активности, умственной работоспособности;
  • упадок сил, слабость;
  • увеличение аппетита и смена пищевых пристрастий, набор массы тела;
  • нарушения сна;
  • отечность лица и конечностей, нагрубание молочных желез, выпячивание нижней части живота.

Если женщина страдает хроническими гинекологическими заболеваниями, в период ПМС они могут обостриться.

Для сохранения мира в семье, объясните своему партнеру, что такое этот пресловутый ПМС. Мужчина должен понимать, что его подруга стала раздражительной в связи с предменструальным синдромом.

Если с каждым месяцем количество проявлений ПМС возрастает, проявляются признаки ухудшения самочувствия, это означает, что пришла пора обратиться к врачу.

Как понять, что это ПМС

Синдром ПМС и признаки беременности на ранних сроках имеют много общего. В обоих случаях отмечается нестабильность психоэмоциональной сферы, тянущие боли в нижней части поясницы и живота, нарушение пищевого поведения.

нарушение пищевого поведения

При беременности и во второй половине цикла женщина отмечает отеки и увеличение груди. ПМС у девушек легко спутать с первыми признаками зачатия. Некоторые могут по едва уловимым нюансам своего состояния отличить наступление интересного положения, но эта способность приходит с опытом.

Если женщина живет половой жизнью, не имеет патологий и не предохраняется, вероятность оплодотворения велика. При задержке очередной менструации необходимо купить тест-полоску. Более точный результат дает анализ крови на ХГЧ, способный определить наличие беременности уже на 11-м дне после зачатия.

Теории возникновения ПМС

Несмотря на многочисленные исследования, точной причины возникновения предменструального синдрома до сих пор не установлено. Ученые отмечают целый комплекс факторов, которые условно относятся к гормональным, наследственным и приобретенным, все они в разной степени влияют на появление ПМС, его продолжительность и тяжесть:

  • неблагоприятные наследственные факторы;
  • повышение уровня гормона стресса кортизола, снижение выработки серотонина;
  • изменение баланса прогестерона и эстрогена в лютеиновой фазе цикла;
  • инфекционные поражения ЦНС и головного мозга;
  • ранее перенесенные аборты;
  • заболевания органов малого таза;
  • бесконтрольный прием противозачаточных медикаментов;
  • дефицит магния и витаминов группы В;
  • недостаток питания или избыточный вес;
  • нарушение водно-солевого равновесия организма.

Согласно исследованиям, лучше знают, что означает ПМС, представительницы слабого пола, проживающие в мегаполисах и занимающиеся умственным трудом. Женщины из сельской местности, больше работающие физически, гораздо легче переносят циклические колебания гормонов.

Профилактика и лечение

Хотя ПМС у девушки и не относится к заболеваниям, но в данном случае справедливо утверждение, гласящее, что недуг легче предупредить, чем вылечить. Для профилактики тяжелых проявлений предменструального синдрома нужно пересмотреть режим труда и отдыха и образ жизни. Можно порекомендовать вести индивидуальный дневник, в котором стоит отмечать все изменения своего состояния в каждый из дней цикла.

Активные пользователи компьютеров и смартфонов могут скачать приложения, специально созданные для отслеживания циклических изменений.

Ведение дневника позволит не только отмечать дни начала менструации, но и проанализировать симптомы на протяжении нескольких циклов. Это поможет гинекологу назначить лечение.

Прежде чем прибегать к медикаментам, попробуйте воздействовать на симптоматику.

Измените режим дня

Спите не менее 8–9 часов в сутки, ложитесь не позже 23 часов. Отправляйтесь в постель вставайте утром примерно в одно время. Перед сном не смотрите передач, которые негативно воздействуют на нервную систему.

сон

За 1,5–2 часа до сна отложите в сторону смартфон, планшет или ноутбук, включите спокойную музыку. В вечернее время можно принимать теплую ванну с аромамаслами.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3–4 часа до сна, отдавайте предпочтение легкому ужину.

Нормализуйте питание

Для этого придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • исключите из рациона соленые, копченые и жирные продукты. Составьте программу питания с преобладанием некрахмалистых овощей, круп, нежирного мяса и рыбы;
  • сократите потребление простых углеводов (конфеты, выпечка, сахар);
  • возьмите за правило сезонный прием витаминов и минеральных комплексов;
  • пейте воду, норма составляет 30 мл жидкости на килограмм веса;
  • снизьте уровень потребления кофе и крепкого чая, замените эти напитки зеленым или травяным чаем и отваром шиповника;
  • откажитесь от курения и алкоголя.

Увеличьте уровень физической нагрузки, включите в свой распорядок:

  • утренние пробежки;
  • занятия йогой или пилатесом;
  • плавание;
  • прогулки на свежем воздухе.

Духовные практики позволят снизить уровень стресса.

Все это не только помогает ослабить негативные проявления периода ПМС, но и положительно сказывается на состоянии здоровья в целом.

Если предпринятые меры не привели к значительному облегчению циклических симптомов, нужно обратиться к врачу. Современная медицина практикует несколько способов устранения ПМС:

  • гормональная терапия;
  • прием витаминных комплексов, обогащенных микроэлементами;
  • назначение препаратов седативного действия;
  • рефлексо-, физио- и гирудотерапия.

Не следует заниматься самодиагностикой и самолечением. Врач проведет комплексное обследование и подберет индивидуальную схему терапии.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector